diet diary
40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台
2020.06.20
数値を入れると体型を辛口診断してくれるサイトで「こぶとりの超ド級ブタお母さん」と診断されました！ あなたの年齢は45才、身長は160cm、体重は60kgです。 身長から計算するあなたの標準体重は、47.4kg～64.0k…
2020.05.19
ウォーキング30分筋トレ15分 思ってた以上に脂質が多いな。今度からお肉はなるべく赤身を買おう。摂取カロリーを減らせるし脂質も減ってタンパク質が増えるのではないかと思う。