40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday39-59.45kg◎

朝食
トースト1/2(バター・ジャム・チーズ)、コーヒー
カロリー:170kcal
P-タンパク質:5.1g
F-脂質:6.4g
C-炭水化物:22.6g
昼食
ささみピザ、ふかし芋(じゃがいも)、プチロールケーキ、コーヒー
カロリー:319kcal
P-タンパク質:26.8g
F-脂質:9.5g
C-炭水化物:30.2g
夕食
ご飯、肉じゃが、ズッキーニの塩昆布和え、漬物
カロリー:444kcal
P-タンパク質:13.5g
F-脂質:15.1g
C-炭水化物:61.5g
間食
よもぎ餅、スイカ
カロリー:204kcal
P-タンパク質:3.7g
F-脂質:0.4g
C-炭水化物:47.9g
今日のカロリー記録
総カロリー:1137kcal
P-タンパク質:49.1g
F-脂質:31.4g
C-炭水化物:162.2g
今朝の体重
59.45kg
就寝前の体重
60.05kg

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