40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday38-59.4kg◎

昨日から0.3kg増えていてガッカリな1日でした。

1200kcalを超えると今日のように増加したり、減りにくいことがわかってきたので、出来るだけ1200kcalは守りたい。

朝食
スナックスティック1本、カフェオレ
カロリー:158kcal
P-タンパク質:5.9g
F-脂質:5.9g
C-炭水化物:19.2g
昼食
ちらし寿司、ガリ
カロリー:437kcal
P-タンパク質:26.1g
F-脂質:10.1g
C-炭水化物:57.0g
夕食
ご飯、あじの開き、ズッキーニとじゃがいものソテー、ヨーグルト(バナナ)
カロリー:391kcal
P-タンパク質:23.6g
F-脂質:13.1g
C-炭水化物:42.7g
間食
ミニトマト3ケ、とうもろこし1/2、コーヒー
カロリー:125kcal
P-タンパク質:4.6g
F-脂質:2.8g
C-炭水化物:21.8g
今日のカロリー記録
総カロリー:1111kcal
P-タンパク質:60.2g
F-脂質:31.9g
C-炭水化物:140.7g
今朝の体重
59.4kg
就寝前の体重
59.85kg

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