40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday37-59.1kg☆

朝食
ピザ、スナックスティック、カフェオレ
カロリー:262kcal
P-タンパク質:10.3g
F-脂質:9.9g
C-炭水化物:31.6g
昼食
カレードリア、茄子とズッキーニのカレーマリネ、らっきょう、生姜の甘酢、漬物、ヨーグルト(バナナ)
カロリー:435kcal
P-タンパク質:16.8g
F-脂質:15.1g
C-炭水化物:56.0g
夕食
ご飯、鮭、卵焼き、ほうれん草のおひたし、ズッキーニと茄子の煮浸し、漬物
カロリー:435kcal
P-タンパク質:31.7g
F-脂質:14.4g
C-炭水化物:40.6g
間食
よもぎ餅、コーヒー、ミニトマト
カロリー:178kcal
P-タンパク質:3.4g
F-脂質:1.2g
C-炭水化物:38.3g
今日のカロリー記録
総カロリー:1310kcal
P-タンパク質:62.2g
F-脂質:40.6g
C-炭水化物:166.5g
今朝の体重
59.1kg
就寝前の体重
59.9kg

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