40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday36-59.2kg☆◎

少し停滞気味でしたが昨日今日は徐々に減っていて嬉しいです。
今週中に59kgを切って58kg台に突入したいなぁ。

3年前にもダイエットをしました。
その時は66kgからスタートして、3ヶ月ほどで60kgを切ったところで油断してそのままやめちゃったんです。そこから少しリバウンドして63kgという状態が長らく続いていました。

ちょうど前回やめてしまった60kgを切った地点にいるわけですが、今回はここでやめずきちんと続けます!

次の目標は55kgです。

朝食
ピザトースト1/2、R1ドリンク
カロリー:173kcal
P-タンパク質:6.9g
F-脂質:6.3g
C-炭水化物:21.7g
昼食
ご飯、すき焼き風煮込み、じゃこ、漬物、ヨーグルト(バナナ)
カロリー:315kcal
P-タンパク質:14.5g
F-脂質:8.7g
C-炭水化物:42g
夕食
ご飯、あじの開き、茄子とズッキーニのカレーマリネ、漬物、バナナ
カロリー:380kcal
P-タンパク質:21.7g
F-脂質:12.2g
C-炭水化物:43.5g
間食
とうもろこし、コーヒー3杯、飴
カロリー:204kcal
P-タンパク質:6.6g
F-脂質:5.8g
C-炭水化物:32.4g
今日のカロリー記録
総カロリー:1072kcal
P-タンパク質:49.7g
F-脂質:33g
C-炭水化物:139.6g
今朝の体重
59.2kg
就寝前の体重
59.7kg

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