40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday35-59.3kg☆

朝食
ピザトースト1/2、カフェオレ
カロリー:197kcal
P-タンパク質:8.4g
F-脂質:9.7g
C-炭水化物:18.4g
昼食
ご飯、小松菜・じゃがいも・卵の炊いたん、万願寺唐辛子のじゃこ炒め、漬物、アイスバナナ3かけ
カロリー:359kcal
P-タンパク質:14.8g
F-脂質:8.5g
C-炭水化物:53.0g
夕食
ご飯、すき焼き風煮込み、漬物、ヨーグルト(バナナ)
カロリー:359kcal
P-タンパク質:16.8g
F-脂質:11.3g
C-炭水化物:44.3g
間食
よもぎ餅、フライドポテト、コーヒー2杯
カロリー:426kcal
P-タンパク質:6.5g
F-脂質:12.7g
C-炭水化物:71.1g
今日のカロリー記録
総カロリー:1341kcal
P-タンパク質:46.5g
F-脂質:42.2g
C-炭水化物:186.8g
今朝の体重
59.3kg
就寝前の体重
59.65kg

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