40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday34-59.8kg☆

朝食
ピザトースト1/2、わらび餅、カフェオレ
カロリー:224kcal
P-タンパク質:9.1g
F-脂質:10.2g
C-炭水化物:23.5g
昼食
ピザ、じゃがバター
カロリー:422kcal
P-タンパク質:16.4g
F-脂質:16.9g
C-炭水化物:51.2g
夕食
納豆のふわふわ焼き(納豆、長芋、ネギ、ちくわ、片栗粉、卵)、ヨーグルト(はちみつ、バナナ)
カロリー:497kcal
P-タンパク質:23.8g
F-脂質:16.5g
C-炭水化物:65.5g
間食
わらび餅、スイカ、とうもろこし、コーヒー
カロリー:275kcal
P-タンパク質:8.6g
F-脂質:5.0g
C-炭水化物:51.6g
今日のカロリー記録
総カロリー:1418kcal
P-タンパク質:57.9g
F-脂質:48.6g
C-炭水化物:191.8g
今朝の体重
59.8kg
就寝前の体重
59.95kg

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