40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday32-59.8kg☆◎

一応1200kcal台は守れたけど、集中力を欠いていつも以上に甘味に手が伸び、ご飯も多くなってしまった。。。

朝食
カップスープ(コーン)、じゃがいものチーズ焼き、ミニトマト
カロリー:135kcal
P-タンパク質:3.0g
F-脂質:4.0g
C-炭水化物:21.8g
昼食
里芋ご飯、おからハンバーグ、キムチ、漬物
カロリー:300kcal
P-タンパク質:11.7g
F-脂質:6.4g
C-炭水化物:47.3g
夕食
里芋ご飯、麻婆茄子、漬物
カロリー:498kcal
P-タンパク質:20.2g
F-脂質:19.4g
C-炭水化物:54.7g
間食
コーヒー2杯、飴、ミニカステラ、よもぎ餅、スイカ
カロリー:334kcal
P-タンパク質:5.8g
F-脂質:3.5g
C-炭水化物:71.6g
今日のカロリー記録
総カロリー:1267kcal
今朝の体重
59.8kg
就寝前の体重
60.15kg

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