40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday31-60.1kg☆◎

500gも増えてしまった!
結構順調に減ってきていたのでショックでした。なので今日の食事は抑え気味。
明日は戻るでしょうか・・・

500gも増えてしまってショックではあるものの、ダイエット1ヶ月続きました。1ヶ月でマイナス3.5kgです。今朝増えた500がなければマイナス4kg!

想像以上のペースです。この調子にもう少し加速させて7月中に55kg台まで達成したい。

朝食
カップスープ(海老のビスク)、トースト1/2
カロリー:158kcal
P-タンパク質:3.6g
F-脂質:6.9g
C-炭水化物:20.1g
昼食
ご飯、青梗菜と卵の炊いたん、キムチ、漬物、アイスバナナ2かけ
カロリー:243kcal
P-タンパク質:11.0g
F-脂質:6.6g
C-炭水化物:33.5g
夕食
ご飯、おからハンバーグ、じゃがいものチーズ焼き、ミニトマト、アイスバナナ3かけ
カロリー:320kcal
P-タンパク質:13.2g
F-脂質:7.2g
C-炭水化物:50g
間食
カフェオレ2杯、コーヒー、よもぎ餅、ちくわ、R1ドリンク
カロリー:349kcal
P-タンパク質:15.3g
F-脂質:8.8g
C-炭水化物:51.6g
今日のカロリー記録
総カロリー:1070kcal
P-タンパク質:43.1g
F-脂質:29.5g
C-炭水化物:155.2g
今朝の体重
60.1kg
就寝前の体重
60.45kg

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