ダイエットday31-60.1kg☆◎
2020.06.18
500gも増えてしまった！
結構順調に減ってきていたのでショックでした。なので今日の食事は抑え気味。
明日は戻るでしょうか・・・
500gも増えてしまってショックではあるものの、ダイエット１ヶ月続きました。１ヶ月でマイナス3.5kgです。今朝増えた500がなければマイナス4kg！
想像以上のペースです。この調子にもう少し加速させて7月中に55kg台まで達成したい。
- 朝食
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カップスープ（海老のビスク）、トースト1/2
カロリー：158kcal
P-タンパク質：3.6g
F-脂質：6.9g
C-炭水化物：20.1g
- 昼食
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ご飯、青梗菜と卵の炊いたん、キムチ、漬物、アイスバナナ２かけ
カロリー：243kcal
P-タンパク質：11.0g
F-脂質：6.6g
C-炭水化物：33.5g
- 夕食
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ご飯、おからハンバーグ、じゃがいものチーズ焼き、ミニトマト、アイスバナナ３かけ
カロリー：320kcal
P-タンパク質：13.2g
F-脂質：7.2g
C-炭水化物：50g
- 間食
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カフェオレ２杯、コーヒー、よもぎ餅、ちくわ、R1ドリンク
カロリー：349kcal
P-タンパク質：15.3g
F-脂質：8.8g
C-炭水化物：51.6g
- 今日のカロリー記録
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総カロリー：1070kcal
P-タンパク質：43.1g
F-脂質：29.5g
C-炭水化物：155.2g
- 今朝の体重
- 60.1kg
- 就寝前の体重
- 60.45kg
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