40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday30-59.65kg

月のものが始まったせいか、体がどんより重いです。
実際に夜の体重も1kgも増えていて明日が怖い。

朝食
ピザトースト1/2
カロリー:99kcal
P-タンパク質:3.8g
F-脂質:4.7g
C-炭水化物:10.1g
昼食
お好み焼き、アイスバナナ3かけ
カロリー:393kcal
P-タンパク質:17.7g
F-脂質:17.8g
C-炭水化物:37.5g
夕食
焼肉(バラ肉、キャベツ、茄子、じゃがいも)
カロリー:747kcal
P-タンパク質:26.3g
F-脂質:54.9g
C-炭水化物:31.2g
間食
コーヒー2杯、よもぎ餅、R1ドリンク
カロリー:250kcal
P-タンパク質:5.5g
F-脂質:2.9g
C-炭水化物:49.8g
今朝の体重
59.65kg
就寝前の体重
60.7kg

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