40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday28-59.6kg☆◎ほぼ4kg減!

ダイエット開始から4週間が経ち、ほぼ4kg減量しました。
この調子で頑張ります!

朝食
バームクーヘン、コーヒー牛乳
カロリー:354kcal
P-タンパク質:7.7g
F-脂質:17.1g
C-炭水化物:41.6g
昼食
納豆のねぎ焼き、アイスバナナ2かけ
カロリー:354kcal
P-タンパク質:18.9g
F-脂質:16.6g
C-炭水化物:32.7g
夕食
ご飯、肉じゃが、キムチ、ご飯
カロリー:420kcal
P-タンパク質:11.8g
F-脂質:13.5g
C-炭水化物:59.5g
間食
コーヒー2杯、ミニカステラ、アイスバナナ3かけ
カロリー:114kcal
P-タンパク質:2.0g
F-脂質:3.7g
C-炭水化物:18.5g
今日のカロリー記録
総カロリー:1242kcal
P-タンパク質:40.4g
F-脂質:50.9g
C-炭水化物:152.3g
今朝の体重
59.6kg
就寝前の体重
60.05kg

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