40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday27-59.8kg◎

昨日に続き今日も60kgを切ってます。
朝からバームクーヘン食べてカロリー摂ってたから心配だったけど、夜の体重もまずまず。明日の朝が楽しみ!

朝食
バームクーヘン、コーヒー牛乳
カロリー:354kcal
P-タンパク質:7.7g
F-脂質:17.1g
C-炭水化物:41.6g
昼食
豆腐炒飯、ミニトマト1ケ、アイスバナナ3かけ
カロリー:230kcal
P-タンパク質:14.1g
F-脂質:13.3g
C-炭水化物:13.0g
夕食
焼肉(赤身、キャベツ、玉ねぎ、茄子)、アイスバナナ3かけ
カロリー:323kcal
P-タンパク質:33.3g
F-脂質:12.3g
C-炭水化物:18.5g
間食
コーヒー、心太(三杯酢)、ミニトマト1ケ、R1ドリンク
カロリー:105kcal
P-タンパク質:4.1g
F-脂質:1.4g
C-炭水化物:18.3g
今日のカロリー記録
総カロリー:1012kcal
P-タンパク質:59.2g
F-脂質:44.1g
C-炭水化物:91.4g
今朝の体重
59.8kg
就寝前の体重
60.2kg

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