40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday25-60.3kg☆◎

今日はものまね芸人のみはるさんが作ってた豆腐炒飯を作ってみた。
美味しい!これは気に入りました。

そろそろ60kgを切りたいんだけどな~

朝食
トースト(チーズ、ハム、大葉)、ミニトマト2ケ
カロリー:115kcal
P-タンパク質:6.7g
F-脂質:5.1g
C-炭水化物:10.8g
昼食
ご飯、おからハンバーグ、青梗菜の柚味噌、漬物、枇杷
カロリー:238kcal
P-タンパク質:10.7g
F-脂質:6.1g
C-炭水化物:34.1g
夕食
豆腐炒飯、鶏ハム、ミニトマト2ケ、りんご1/2
カロリー:500kcal
P-タンパク質:32.2g
F-脂質:29.1g
C-炭水化物:24.2g
間食
バームクーヘン1/2、コーヒー牛乳、コーヒー、バナナ、ヨーグルト(マンゴー乗せ)
カロリー:275kcal
P-タンパク質:8.1g
F-脂質:13.4g
C-炭水化物:29.8g
今日のカロリー記録
総カロリー:1128kcal
P-タンパク質:57.7g
F-脂質:53.7g
C-炭水化物:98.9g
今朝の体重
60.3kg
就寝前の体重
60.7kg

人気ブログランキングへ

CATEGORY : 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Arrival
Link