ダイエットday24-60.4kg◎おから凄いかも
2020.06.11
今日もなんだか1日中お腹が空いていて間食への欲求がムクムク。
けれどおからハンバーグを食べたら満腹感が凄くて、お皿に入れていた1/3を残し、ご飯も欲しくなく、夕食後は間食への欲求も治まってずっと満足感が続いている。
貰い物のおからを消費したくてハンバーグにしただけだったけど、これは定期的に作ろうかな。ただ硬さが気になったので、今度作るときはもう少し柔らかくなるように工夫しよう。
- 朝食
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トースト1/2、サバ缶、ヨーグルト(マンゴー乗せ)
カロリー:190kcal
P-タンパク質:7.7g
F-脂質:14g
C-炭水化物:21.6g
- 昼食
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ご飯、こんにゃくの柚味噌、卵焼き、きゅうりとわかめの酢の物、漬物、枇杷1ケ
カロリー:320kcal
P-タンパク質:10.8g
F-脂質:10.7g
C-炭水化物:43.5g
- 夕食
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おからハンバーグ、こんにゃくの柚味噌、きゅうりとわかめの酢の物
カロリー:245kcal
P-タンパク質:15.8g
F-脂質:10.2g
C-炭水化物:22.5g
- 間食
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ちくわ、バームクーヘン1/2、コーヒー2杯
カロリー:216kcal
P-タンパク質:8.0g
F-脂質:9.1g
C-炭水化物:24.5g
- 今日のカロリー記録
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総カロリー:971kcal
P-タンパク質:42.3g
F-脂質:44g
C-炭水化物:112.1g
- 今朝の体重
- 60.4kg
- 就寝前の体重
- 60.95kg
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