ダイエットday24-60.4kg◎おから凄いかも
2020.06.11
今日もなんだか１日中お腹が空いていて間食への欲求がムクムク。
けれどおからハンバーグを食べたら満腹感が凄くて、お皿に入れていた1/3を残し、ご飯も欲しくなく、夕食後は間食への欲求も治まってずっと満足感が続いている。
貰い物のおからを消費したくてハンバーグにしただけだったけど、これは定期的に作ろうかな。ただ硬さが気になったので、今度作るときはもう少し柔らかくなるように工夫しよう。
- 朝食
-
トースト1/2、サバ缶、ヨーグルト（マンゴー乗せ）
カロリー：190kcal
P-タンパク質：7.7g
F-脂質：14g
C-炭水化物：21.6g
- 昼食
-
ご飯、こんにゃくの柚味噌、卵焼き、きゅうりとわかめの酢の物、漬物、枇杷１ケ
カロリー：320kcal
P-タンパク質：10.8g
F-脂質：10.7g
C-炭水化物：43.5g
- 夕食
-
おからハンバーグ、こんにゃくの柚味噌、きゅうりとわかめの酢の物
カロリー：245kcal
P-タンパク質：15.8g
F-脂質：10.2g
C-炭水化物：22.5g
- 間食
-
ちくわ、バームクーヘン1/2、コーヒー２杯
カロリー：216kcal
P-タンパク質：8.0g
F-脂質：9.1g
C-炭水化物：24.5g
- 今日のカロリー記録
-
総カロリー：971kcal
P-タンパク質：42.3g
F-脂質：44g
C-炭水化物：112.1g
- 今朝の体重
- 60.4kg
- 就寝前の体重
- 60.95kg
CATEGORY :