40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday23-60.5kg☆◎

今日は妙にお腹が空いて間食多め。

59kg台が見えてきました。
ここ2日ほど炭水化物多めだったので、明日は少し控えめにしよう。

朝食
チーズトースト、ミニトマト2ケ、豆乳
カロリー:182kcal
P-タンパク質:10.7g
F-脂質:6.7g
C-炭水化物:19.4g
昼食
ご飯、ピリ辛こんにゃく、卵焼き、漬物
カロリー:315kcal
P-タンパク質:9.7g
F-脂質:13.0g
C-炭水化物:37.6g
夕食
ご飯、酢豚、茶碗蒸し、漬物、枇杷
カロリー:413kcal
P-タンパク質:18.6g
F-脂質:13.4g
C-炭水化物:53.0g
間食
バームクーヘン1/2、ちくわ、ミニトマト2ケ、バナナ、コーヒー2杯、R1ドリンク
カロリー:338kcal
P-タンパク質:12.0g
F-脂質:10.5g
C-炭水化物:50.5g
今日のカロリー記録
総カロリー:1248kcal
P-タンパク質:51g
F-脂質:43.6g
C-炭水化物:160.5g
今朝の体重
60.5kg
就寝前の体重
61.15kg

人気ブログランキングへ

CATEGORY : 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Arrival
Link