40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday21-60.75kg☆◎

今日はお寿司やカステラと炭水化物多めの一日でした。

カステラ系のふわっふわしたお菓子に目がなかったのですが、何日か前に食べたシフォンケーキも今日のカステラも1つ食べ終わる頃には「もう十分」であと引くような感覚がありません。

 

今日一日の食べたものを考えれば夜の体重が増えるのはわかるんだけど、明日の朝が少し怖いです。

ウォーキング15分

朝食
ピザトースト1/2、カップスープ(海老のビスク)、サツマイモ2切れ
カロリー:217kcal
P-タンパク質:5.5g
F-脂質:9.3g
C-炭水化物:28.5g
昼食
握り寿司7貫、味噌汁、漬物、ガリ
カロリー:311kcal
P-タンパク質:18.0g
F-脂質:5.2g
C-炭水化物:46.7g
夕食
ご飯、豚肉・大根・三度豆の炒め煮、茄子とししとうのおひたし
カロリー:302kcal
P-タンパク質:18.7g
F-脂質:10.2g
C-炭水化物:29.6g
間食
コーヒー2杯、桔梗信玄生かすていら、R1ドリンク
カロリー:323kcal
P-タンパク質:11.4g
F-脂質:16.2g
C-炭水化物:32.7g
今日のカロリー記録
総カロリー:1153kcal
P-タンパク質:40.8g
F-脂質:40.9g
C-炭水化物:137.5g
今朝の体重
60.75kg
就寝前の体重
61.4kg

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