40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday20-60.8kg◎

61kgを切ることができました!
夜の体重もあまり増えてないので、明日の朝も楽しみです。この調子でいけば今月中に60kgを切ることができるかな?

ウォーキング20分

朝食
ピザトースト1/2、ヨーグルト
カロリー:186kcal
P-タンパク質:7.7g
F-脂質:8.3g
C-炭水化物:19.6g
昼食
ご飯、三度豆と卵の炊いたん、焼き長芋、漬物、アイスバナナ
カロリー:300kcal
P-タンパク質:13.1g
F-脂質:6.8g
C-炭水化物:45.7g
夕食
焼肉(牛肉、キャベツ、茄子、玉ねぎ、サツマイモ)
カロリー:565kcal
P-タンパク質:29.6g
F-脂質:37.9g
C-炭水化物:21.2g
間食
クッキー2枚、コーヒー2杯
カロリー:90kcal
P-タンパク質:1.5g
F-脂質:2.4g
C-炭水化物:14.8g
今日のカロリー記録
総カロリー:1141kcal
P-タンパク質:51.9g
F-脂質:55.4g
C-炭水化物:101.3g
今朝の体重
60.8kg
就寝前の体重
61.2kg

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