40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday19-61.25kg◎

ウォーキング30分

今日は全体に食事のカロリーは少なめ。そのせいかいつもより間食が多かった。

朝食
ピザトースト1/2、ヨーグルト
カロリー:186kcal
P-タンパク質:7.7g
F-脂質:8.3g
C-炭水化物:19.6g
昼食
ご飯、切り干し大根とじゃがいもの炊いたん、長芋のピザ、漬物、アイスバナナ1かけ
カロリー:249kcal
P-タンパク質:4.7g
F-脂質:5.0g
C-炭水化物:43.7g
夕食
ご飯、さばの味噌煮、切り干し大根とじゃがいもの炊いたん、茶碗蒸し、漬物
カロリー:323kcal
P-タンパク質:11.4g
F-脂質:8.9g
C-炭水化物:46.6g
間食
心太、よもぎ餅、アイスバナナ、R1ドリンク、コーヒー2杯
カロリー:308kcal
P-タンパク質:8.1g
F-脂質:3.2g
C-炭水化物:62.9g
今日のカロリー記録
総カロリー:1066kcal
P-タンパク質:31.9g
F-脂質:25.4g
C-炭水化物:172.8g
今朝の体重
61.25kg
就寝前の体重
61.5kg

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