ダイエットday19-61.25kg◎

朝食

ピザトースト1/2、ヨーグルト
カロリー：186kcal
P-タンパク質：7.7g
F-脂質：8.3g
C-炭水化物：19.6g

昼食

ご飯、切り干し大根とじゃがいもの炊いたん、長芋のピザ、漬物、アイスバナナ１かけ
カロリー：249kcal
P-タンパク質：4.7g
F-脂質：5.0g
C-炭水化物：43.7g

夕食

ご飯、さばの味噌煮、切り干し大根とじゃがいもの炊いたん、茶碗蒸し、漬物
カロリー：323kcal
P-タンパク質：11.4g
F-脂質：8.9g
C-炭水化物：46.6g

間食

心太、よもぎ餅、アイスバナナ、R1ドリンク、コーヒー２杯
カロリー：308kcal
P-タンパク質：8.1g
F-脂質：3.2g
C-炭水化物：62.9g

今日のカロリー記録

総カロリー：1066kcal
P-タンパク質：31.9g
F-脂質：25.4g
C-炭水化物：172.8g