40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday18-61.4kg◎

朝食
ピザトースト1/2、豆乳
カロリー:145kcal
P-タンパク質:7.4g
F-脂質:6.7g
C-炭水化物:13.2g
昼食
牛飯、さつま揚げ、きゅうりとわかめの酢の物、長芋のたんざく(だしまろ酢)、漬物、バナナ1/2
カロリー:362kcal
P-タンパク質:13.6g
F-脂質:15.6g
C-炭水化物:65.9g
夕食
ご飯、ヒレカツ(150g)、キャベツ、長芋のたんざく、ミニトマト1ケ
カロリー:522kcal
P-タンパク質:31.6g
F-脂質:26.4g
C-炭水化物:36.56g
間食
ゆで卵1ケ、バナナ1/2、コーヒー、R1ドリンク
カロリー:182kcal
P-タンパク質:11.8g
F-脂質:7.6g
C-炭水化物:15.8g
今日のカロリー記録
総カロリー:1211kcal
P-タンパク質:64.4g
F-脂質:56.3g
C-炭水化物:131.5g
今朝の体重
61.4kg
就寝前の体重
61.65kg

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