40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday16-61.55kg◎

夜の体重が62kgを切ったのは今回のダイエット開始後初めて!しかも今朝と体重同じ!
これは明日の朝が楽しみです。

今週中に61kgを切って
今月中に60kg台を切りたい!

朝食
ピザトースト1/2、ミニトマト2ケ、バナナ、豆乳
カロリー:305kcal
P-タンパク質:12.6g
F-脂質:10.5g
C-炭水化物:41.7g
昼食
ペスカトーレ
カロリー:357kcal
P-タンパク質:15.7g
F-脂質:9.2g
C-炭水化物:52.9g
夕食
ご飯、さばの味噌煮、たこときゅうりの酢の物、漬物、キウイ1/2
カロリー:283kcal
P-タンパク質:13.7g
F-脂質:6.1g
C-炭水化物:43g
間食
キウイ1/2、クッキー2枚、コーヒー2杯、R1ドリンク
カロリー:164kcal
P-タンパク質:5.3g
F-脂質:3.1g
C-炭水化物:28.7g
今日のカロリー記録
総カロリー:1109kcal
P-タンパク質:47.3g
F-脂質:28.9g
C-炭水化物:166.3g
今朝の体重
61.55kg
就寝前の体重
61.55kg

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