ダイエットday15-61.9kg◎体脂肪率34.7%
2020.06.02
ダイエット生活も２週間が経ちました。
カロリーを気にした食事もあまり辛さは感じません。なかなかのペースで体重が減ってきているからかな？
今日はウォーキングや筋トレはしませんでしたが、模様替えや掃除で一日中動きっぱなしだったので、結構な運動量になっているのではないかと思う。
体重計を新しくしたので体脂肪率も測ってみた。
34.7%・・・分かっていたけど、数字でしっかり見るとショックですね。
- 朝食
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サバ缶1/3、トースト1/2、豆乳
カロリー：228kcal
P-タンパク質：18.1g
F-脂質：6.3g
C-炭水化物：24.0g
- 昼食
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ご飯、里芋・人参・厚揚げ・こんにゃくの炊いたん・きゅうりとわかめの酢の物、漬物
カロリー：251kcal
P-タンパク質：12.4g
F-脂質：0.9g
C-炭水化物：44.1g
- 夕食
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ご飯、酢豚、きゅうりとわかめの酢の物
カロリー：448kcal
P-タンパク質：19.0g
F-脂質：13.5g
C-炭水化物：59.5g
- 間食
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ミニトマト2ケ、バナナ、クッキー１枚、コーヒー２杯
カロリー：137kcal
P-タンパク質：2.2g
F-脂質：2.5g
C-炭水化物：28g
- 今日のカロリー記録
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総カロリー：1064kcal
P-タンパク質：51.7g
F-脂質：23.2g
C-炭水化物：155.6g
- 今朝の体重
- 61.9kg
- 就寝前の体重
- 62.35kg
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