ダイエットday14-61.65kg☆

朝食

サバ缶1/3、トースト、豆乳
カロリー：296kcal
P-タンパク質：19.6g
F-脂質：6.9g
C-炭水化物：38.1g

昼食

ご飯、肉じゃが、焼き茄子、味付け海苔、漬物
カロリー：405kcal
P-タンパク質：12.7g
F-脂質：10.9g
C-炭水化物：62.0g

夕食

焼き鯖寿司、里芋・人参・厚揚げ・こんにゃくの炊いたん、漬物
カロリー：427kcal
P-タンパク質：19.9g
F-脂質：13.0g
C-炭水化物：51.5g

間食

シフォンケーキ、コーヒー
カロリー：188kcal
P-タンパク質：5.4g
F-脂質：8.6g
C-炭水化物：21.7g

今日のカロリー記録

総カロリー：1316kcal
P-タンパク質：57.6g
F-脂質：39.4g
C-炭水化物：173.3g