40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday14-61.65kg☆

ウォーキング30分
筋トレ10分

朝食
サバ缶1/3、トースト、豆乳
カロリー:296kcal
P-タンパク質:19.6g
F-脂質:6.9g
C-炭水化物:38.1g
昼食
ご飯、肉じゃが、焼き茄子、味付け海苔、漬物
カロリー:405kcal
P-タンパク質:12.7g
F-脂質:10.9g
C-炭水化物:62.0g
夕食
焼き鯖寿司、里芋・人参・厚揚げ・こんにゃくの炊いたん、漬物
カロリー:427kcal
P-タンパク質:19.9g
F-脂質:13.0g
C-炭水化物:51.5g
間食
シフォンケーキ、コーヒー
カロリー:188kcal
P-タンパク質:5.4g
F-脂質:8.6g
C-炭水化物:21.7g
今日のカロリー記録
総カロリー:1316kcal
P-タンパク質:57.6g
F-脂質:39.4g
C-炭水化物:173.3g
今朝の体重
61.65kg
就寝前の体重
62.3kg

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