40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday13-62.05kg◎

ウォーキング45分

朝食
よもぎ餅、豆乳
カロリー:235kcal
P-タンパク質:8.7g
F-脂質:3.4g
C-炭水化物:41.4g
昼食
トースト、サバ缶1/3、バナナ
カロリー:336.2kcal
P-タンパク質:14.8g
F-脂質:8.8g
C-炭水化物:51.2g
夕食
ご飯、肉じゃが、ミニトマト2ケ、漬物
カロリー:446kcal
P-タンパク質:12.0g
F-脂質:14.0g
C-炭水化物:64.2g
間食
ミニ鯛焼き1ケ、コーヒー、R1ドリンク
カロリー:214kcal
P-タンパク質:6.5g
F-脂質:8.1g
C-炭水化物:28.2g
今日のカロリー記録
総カロリー:1231kcal
P-タンパク質:42g
F-脂質:34.3g
C-炭水化物:185g
今朝の体重
62.05kg
就寝前の体重
62.2kg

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