40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday12-62.0kg☆

なるべく低脂肪で高タンパク質のものをと思い赤身の牛肉を探すもののなかなか売っていません。近所のスーパーで売られている国産の牛肉は霜降り状のものばかり。そこで外国産のなるべく脂身の少ないものを選んで買ってみたら・・・

まったく美味しくない!
ただ単に肉というだけ。甘みも何もない。

国産の赤身も置いてほしいなぁ。。

朝食
ささみピザ2枚、豆乳
カロリー:234kcal
P-タンパク質:31.9g
F-脂質:8.0g
C-炭水化物:6.4g
昼食
ご飯、卵焼き、こんにゃくのゆず味噌、鶏ハム、じゃこ、漬物
カロリー:561kcal
P-タンパク質:41.6g
F-脂質:22.4g
C-炭水化物:44.5g
夕食
焼肉(モモ120g、サツマイモ、茄子、玉ねぎ、キャベツ)
カロリー:440kcal
P-タンパク質:29.0g
F-脂質:15.5g
C-炭水化物:43.5g
間食
りんご、R1ドリンク
カロリー:153kcal
P-タンパク質:3.8g
F-脂質:0.8g
C-炭水化物:35.5g
今日のカロリー記録
総カロリー:1388kcal
P-タンパク質:106.3g
F-脂質:46.7g
C-炭水化物:129.9g
今朝の体重
62.0kg
就寝前の体重
62.55kg

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