40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday11-62.45kg☆◎

ウォーキング30分

夜の体重が増えてないので明日の朝が楽しみ!

朝食
鶏ハム、ミニトマト、バナナ
カロリー:187kcal
P-タンパク質:12.7g
F-脂質:7.1g
C-炭水化物:18.7g
昼食
ご飯、鶏ハム、こんにゃくのゆず味噌、じゃこ、漬物
カロリー:319kcal
P-タンパク質:21.7g
F-脂質:9.0g
C-炭水化物:36.8g
夕食
ご飯、麻婆茄子、こんにゃくの柚味噌、漬物
カロリー:497kcal
P-タンパク質:18.6g
F-脂質:20.8g
C-炭水化物:56.1g
間食
とうもろこし1/2、バナナ、R1ドリンク
カロリー:193kcal
P-タンパク質:7.1g
F-脂質:2.1g
C-炭水化物:39.2g
今日のカロリー記録
総カロリー:1196kcal
P-タンパク質:60.1g
F-脂質:39g
C-炭水化物:150.8g
今朝の体重
62.45kg
就寝前の体重
62.5kg

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