40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday10-62.7kg◎

ウォーキング30分

朝食
サラダチキン、バナナ、豆乳
カロリー:200kcal
P-タンパク質:14.8g
F-脂質:2.1g
C-炭水化物:21.0g
昼食
ご飯、ポテトサラダ、じゃこ、漬物
カロリー:515kcal
P-タンパク質:13.7g
F-脂質:22.3g
C-炭水化物:63.9g
夕食
ささみのマスタードマヨ焼き、ポテトサラダ、ブドウ
カロリー:464kcal
P-タンパク質:19.1g
F-脂質:25.3g
C-炭水化物:40.0g
間食
とうもろこし1/2、R1ドリンク
カロリー:114kcal
P-タンパク質:5.9g
F-脂質:1.7g
C-炭水化物:19.5g
今日のカロリー記録
総カロリー:1293kcal
P-タンパク質:53.5g
F-脂質:51.4g
C-炭水化物:144.4g
今朝の体重
62.7kg
就寝前の体重
63.5kg

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