40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday9-62.4kg

今日は特に運動しなかったけど、久しぶりに出かけてたくさん歩いた。

朝食
サラダチキン、イチゴ、バナナ、豆乳
カロリー:250kcal
P-タンパク質:18.0g
F-脂質:3.8g
C-炭水化物:26.9g
昼食
しゃぶしゃぶ
カロリー:380kcal
P-タンパク質:23.8g
F-脂質:20.8g
C-炭水化物:14.4g
夕食
なだ万のお弁当
カロリー:865kcal
P-タンパク質:27.8g
F-脂質:20.4g
C-炭水化物:139.3g
間食
R1ドリンク
カロリー:50kcal
P-タンパク質:3.4g
F-脂質:0.6g
C-炭水化物:7.8g
今日のカロリー記録
総カロリー:1545kcal
P-タンパク質:73g
F-脂質:45.6g
C-炭水化物:188.4g
今朝の体重
62.4kg
就寝前の体重
63.4kg

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