40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday7-62.65kg☆◎

ウォーキング30分
筋トレ15分

朝食
ささみピザ2枚、豆乳、バナナ
カロリー:310kcal
P-タンパク質:31.2g
F-脂質:10.6g
C-炭水化物:22.0g
昼食
麻婆茄子200g、ご飯80g、漬物、イチゴ
カロリー:399kcal
P-タンパク質:14.9g
F-脂質:16.5g
C-炭水化物:43.6g
夕食
金目鯛の煮付け、ご飯、胡瓜の酢の物、漬物
カロリー:288kcal
P-タンパク質:12.1g
F-脂質:4.2g
C-炭水化物:50g
間食
よもぎ餅、アイスコーヒー2杯、ブドウ、イチゴ
カロリー:250kcal
P-タンパク質:4.4g
F-脂質:3.1g
C-炭水化物:51.8g
今日のカロリー記録
総カロリー:1247kcal
P-タンパク質:62.6g
F-脂質:34.4g
C-炭水化物:167.4g
今朝の体重
62.65kg
就寝前の体重
63.2kg
バスト
94cm
アンダーバスト
79cm
二の腕
30cm
ウエスト
75cm
お腹周り
85cm
ヒップ
97cm
太もも
57cm
膝上
41cm
ふくらはぎ
36.5cm
足首
22cm

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