40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday6-62.8kg◎

筋トレ10分

朝食
ピザトースト1/2、ジャムトースト1/2、豆乳
カロリー:382kcal
P-タンパク質:12.8g
F-脂質:18.8g
C-炭水化物:39.2g
昼食
ささみピザ2枚、ちくわ胡瓜、バナナ
カロリー:271kcal
P-タンパク質:29.6g
F-脂質:7.5g
C-炭水化物:21.6g
夕食
焼肉(モモ120g)、キャベツ、サツマイモ、イチゴ
カロリー:405kcal
P-タンパク質:28.2g
F-脂質:17.3g
C-炭水化物:31.2g
間食
サラダチキン、あんみつ、コーヒー
カロリー:200kcal
P-タンパク質:14.5g
F-脂質:2.4g
C-炭水化物:29.3g
今日のカロリー記録
総カロリー:1258kcal
P-タンパク質:85.1g
F-脂質:46g
C-炭水化物:121.3g
今朝の体重
62.8kg
就寝前の体重
63.5kg

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