40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday5-63.15kg◎

今日はカロリー摂取を1200kcal以内におさめることができた!

朝食
いなり寿司、ふきの佃煮、漬物、生姜の甘酢漬、豆乳
カロリー:232kcal
P-タンパク質:9.2g
F-脂質:8.3g
C-炭水化物:28.2g
昼食
いなり寿司、こんにゃくの柚味噌、ふきの佃煮、漬物、生姜の甘酢漬
カロリー:206kcal
P-タンパク質:5.6g
F-脂質:6.1g
C-炭水化物:32.7g
夕食
ちらし寿司、こんにゃくの柚味噌、ふきの佃煮、漬物、生姜の甘酢漬、あんみつ
カロリー:447kcal
P-タンパク質:16.8g
F-脂質:5.4g
C-炭水化物:82.9g
間食
ミディトマト、焼き芋1/3、コーヒー、豆乳、R1ドリンク
カロリー:312kcal
P-タンパク質:9.0g
F-脂質:4.1g
C-炭水化物:59.3g
今日のカロリー記録
総カロリー:1197kcal
P-タンパク質:40.6g
F-脂質:23.9g
C-炭水化物:203.1g
今朝の体重
63.15kg
就寝前の体重
63.6kg

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