40代半ばのダイエットチャレンジ – マクロ管理法でまずは目指せ50kg台

ダイエット記録

ダイエットday3-63.3kg☆

今日は急な来客があってウォーキングできず。
そしてお土産でケーキをもらって1ケ食べてしまった。

けれどいつもなら1キロほど増える夜の体重が増えてない。これは明日の朝楽しみだ!

朝食
ささみピザ2枚、ミディトマト1ケ、豆乳200ml
カロリー:242kcal
P-タンパク質:30.7g
F-脂質:8.5g
C-炭水化物:8.7g
昼食
里芋ご飯、小松菜・じゃがいも・卵の炊いたん、漬物、生姜の甘酢漬、らっきょう1ケ
カロリー:407kcal
P-タンパク質:15.9g
F-脂質:8.9g
C-炭水化物:60.1g
夕食
とんかつ、キャベツ、ミディトマト1ケ
カロリー:587kcal
P-タンパク質:22.6g
F-脂質:45.5g
C-炭水化物:18.4g
間食
モンブラン、コーヒー2杯、R1(ドリンク)
カロリー:541kcal
P-タンパク質:6.7g
F-脂質:25.4g
C-炭水化物:68.2g
今日のカロリー記録
総カロリー:1777kcal
P-タンパク質:75.9g
F-脂質:88.3g
C-炭水化物:155.4g
今朝の体重
63.3kg
就寝前の体重
63.4kg

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