ダイエットday2-63.6kg
2020.05.20
ウォーキング30分
スクワット10回
1200kcalは超えたけど、1日の消費カロリー1493kcalを下回る摂取量だったので御の字!
- 朝食
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ご飯、納豆(うずら卵)、味噌汁、漬物、バナナ
カロリー:337kcal
P-タンパク質:12.6g
F-脂質:6.7g
C-炭水化物:57.7g
- 昼食
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里芋とひじきの炊き込みご飯、レンコンのきんぴら少々、ミディトマト2ケ、漬物
カロリー:223kcal
P-タンパク質:6.9g
F-脂質:2g
C-炭水化物:40.8g
- 夕食
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里芋とひじきの炊き込みご飯、ささみのピザ、レンコンのきんぴら少々、キャベツの味噌汁、漬物
カロリー:397kcal
P-タンパク質:30.2g
F-脂質:8.6g
C-炭水化物:46.1g
- 間食
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コーヒー2杯、小玉スイカ1/4、よもぎ餅、R1(ドリンク)
カロリー:383kcal
P-タンパク質:8.9g
F-脂質:3.9g
C-炭水化物:80g
- 今日のカロリー記録
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総カロリー:1340kcal
P-タンパク質:58.6g
F-脂質:21.2g
C-炭水化物:224.6g
- 今朝の体重
- 63.6kg
- 就寝前の体重
- 64.35kg
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