ダイエットday1-63.5kg
2020.05.19
ウォーキング30分
筋トレ15分
思ってた以上に脂質が多いな。今度からお肉はなるべく赤身を買おう。摂取カロリーを減らせるし脂質も減ってタンパク質が増えるのではないかと思う。
- 朝食
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納豆、うずら卵、漬物、ミディトマト、白ご飯
食後にコーヒー
カロリー：263kcal
P-タンパク質：11g
F-脂質：6.8g
C-炭水化物：37.8g
- 昼食
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肉じゃが、卵焼き、漬物、らっきょう甘酢漬、白ご飯
カロリー：696kcal
P-タンパク質：25.8g
F-脂質：31.9g
C-炭水化物：70.5g
- 夕食
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焼肉（バラ130g、キャベツ、サツマイモ）
カロリー：809kcal
P-タンパク質：16.8g
F-脂質：69.3g
C-炭水化物：21.2g
- 間食
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小玉スイカ1/4、R1（ドリンク）、コーヒー
カロリー：171kcal
P-タンパク質：4.9g
F-脂質：1.7g
C-炭水化物：35.1g
- 今日のカロリー記録
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総カロリー：1939kcal
P-タンパク質：58.5g
F-脂質：109.7g
C-炭水化物：164.6g
- 今朝の体重
- 63.5kg
- 就寝前の体重
- 64.5kg
- バスト
- 94cm
- アンダーバスト
- 79cm
- 二の腕
- 30cm
- ウエスト
- 77cm
- お腹周り
- 90cm
- ヒップ
- 97.5cm
- 太もも
- 57cm
- 膝上
- 41cm
- ふくらはぎ
- 37cm
- 足首
- 21.5cm