まずは目指せ50kg台!

いいい

間食を抑えても平気だった

今朝の体重:63.25

朝食:トースト
昼食:いわし明太・卵焼き・香物・ご飯
間食:りんご・カフェオレ
夕食:鶏むね肉のハム・サラダ・切り干し大根とじゃが芋の煮物・自家製たらこふりかけ・ご飯・いちご
サプリ等:ビフィーナR 朝夕2包

今日はヒップ周りと腹筋の筋トレ

  1. ワイドスクワット:15回3セット
  2. クロスレッグアダクション:片脚20回3セット3セット
  3. ヒップリフト:15回3セット
  4. ライイングヒップアブダクション:片脚20回3セット
  5. デッドバグ:20回3セット
  6. レッグレイズ:10回3セット
  7. クランチ:15回3セット

今日はまさかの2日連続のお通じ!
ビフィーナが効いてきたのか、筋トレの効果か、昨日のごぼうが良かったのか、何が良かったのか分からないけど嬉しい!

今まで間食が習慣になっていて、それも相当食べてたんだけど、ダイエットスイッチが入ったということなのか、今日は間食をかなり抑えることができたと思う。それも苦にならずに!

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