まずは目指せ50kg台!

いいい

1週間ぶりのお通じ。早く良くなれ腸内環境!

今朝の体重:63.4

朝食:トースト・はっさく
昼食:カレーライス(玄米)・コールスロー・ヨーグルト
間食:クロワッサン・カフェオレ・りんご
夕食:天ぷら(えび・いも・れんこん・しいたけ・ごぼう)・りんご
サプリ等:ビフィーナR朝晩

間食はりんごだけで抑えたかったんだけど、差し入れでクロワッサンもらっちゃった。
今日は1週間ぶりにお通じが来た!早く腸内環境が良くなりますように。

今日は腕周りとお腹の筋トレ。
ライイングフレンチプレスもサイドレイズもなんか好き。

肩周りが大きいとゴツく見えるのを実感。ここもほっそりキュッと引き締めたい部分です。

  1. ライイングフレンチプレス:10回3セット
  2. サイドレイズ:10回3セット
  3. デッドバグ:20回3セット
  4. レッグレイズ:10回3セット
  5. クランチ:15回3セット

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