まずは目指せ50kg台!

いいい

ダイエットスタート!

今日からダイエットを始めます。
20代~30代の頃は50kg程度の体重で特別スリムというわけではないけど、今思えば十分な体型だったな。それが40代半ばの今では軽く60Kgオーバー・・・

本当は食事制限もきちんとすればいいんだろうけど、まずは筋トレに慣れることに徹して、食事は出来る範囲で気をつけていきます。

今朝の体重63.85

サイズ

まさに“だらしのない体”ですね。

朝食:無し
昼食:巻き寿司・食後にカフェオレとチョコレート
間食:たい焼き半分・おかき1ヶ
夕食:いわし明太・大根の炊いたん(キャベツ・油揚げ・かまぼこ)・玄米ご飯一膳・りんご2ヶ
サプリ等:ビフィーナR 朝夕2包

今日の筋トレ

今日はヒップ周りと腹筋の筋トレ

  1. ワイドスクワット:15回3セット
  2. クロスレッグアダクション:片脚20回3セット3セット
  3. ヒップリフト:15回3セット
  4. ライイングヒップアブダクション:片脚20回3セット
  5. デッドバグ:20回3セット
  6. レッグレイズ:10回3セット
  7. クランチ:15回3セット

便秘も酷くて困ってます。先週からビフィーナRを朝夕に飲み始めましたが、今のところあまり効果は感じられません(涙)

今夜の体重:64.4

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